3 conseils pour vous fixer des objectifs que vous tiendrez vraiment

Se fixer un objectif, c’est facile. S’y tenir ? C’est une autre histoire.

Que vous souhaitiez faire davantage d’exercice, gagner en force, perdre du poids ou simplement vivre un peu plus sainement, un objectif clair vous aide à savoir ce que vous cherchez à accomplir. Mais vous n’avez vraiment pas besoin de changer toute votre vie du jour au lendemain.

Grâce à ces 3 conseils, vous pouvez transformer une bonne intention en un objectif concret.

1. Rendez votre objectif SMART

« Je veux vivre plus sainement », c’est bien, mais qu’est-ce que cela signifie concrètement ? Plus votre objectif est clair, plus il est facile de passer à l’action.

C’est là qu’intervient la méthode SMART : spécifique, mesurable, atteignable, pertinent et limité dans le temps.

Au lieu de dire « Je veux perdre du poids », essayez plutôt : « Je veux perdre 4 kg au cours des quatre prochains mois en suivant une alimentation variée et équilibrée. »

Vous savez maintenant exactement ce que vous cherchez à accomplir et pouvez suivre vos progrès en chemin. Objectif atteint ? Bravo. Il est temps de passer à la suite.

2. Privilégiez la régularité à la perfection

Tout changer d’un coup peut sembler ambitieux, mais il est généralement plus difficile de s’y tenir. Vous n’avez pas besoin de manger parfaitement tous les jours, de vous entraîner sept jours par semaine ni de dire adieu à toutes vos collations préférées.

De petits changements auxquels vous pouvez vous tenir pendant des mois vous mèneront plus loin qu’un programme extrême que vous abandonnerez au bout de deux semaines.

Alors, ne voyez pas cela comme un sprint vers la ligne d’arrivée. Installez progressivement des habitudes qui s’intègrent vraiment à votre quotidien. Vous avez manqué une séance ou mangé autrement que prévu ? Ce n’est pas grave. Demain est un autre jour.

3. Faites-le pour vous

Les réseaux sociaux regorgent de défis, de transformations et des routines des autres. Inspirant ? Bien sûr. Mais leur objectif n’a pas à être le vôtre.

Réfléchissez à ce que vous voulez accomplir et, surtout, pourquoi. Peut-être voulez-vous gagner en force, avoir plus d’énergie, perdre du poids ou simplement adopter une routine qui vous fait du bien. Quand votre objectif vous correspond vraiment, il devient bien plus facile de continuer à le poursuivre.

Et si les choses ne se passent pas comme prévu ? Profitez-en pour comprendre ce qui s’est passé. Votre objectif était-il trop ambitieux ? Votre programme ne s’intégrait-il pas à votre quotidien ? Pourriez-vous faire quelque chose différemment la prochaine fois ?

Faire une pause ne signifie pas que vous revenez à la case départ.

Alors, définissez clairement votre objectif, accordez-vous du temps et avancez à votre rythme. Pas à pas, vous y arriverez.