Si vous voulez atteindre un objectif sportif, il est important d'ajuster votre apport calorique en conséquence. Vos besoins caloriques varient en fonction de votre objectif sportif, mais aussi de multiples facteurs tels que le sexe, l'âge, la taille, le poids, etc. Quels sont les apports quotidiens moyens pour une femme ? Et ceux d’un homme ? Quels devraient être les apports caloriques pour perdre du poids ou gagner de la masse musculaire ? Estimer vos besoins paraitre assez complexe, c'est la raison pour laquelle nous avons créé une calculatrice de calories qui fera tout le travail pour vous !
Nous avons mis en place une calculatrice qui vous aidera à identifier vos besoins caloriques, en fonction de votre objectif. En fonction de vos résultats, vous obtiendrez une sélection de produits NXT Level qui vous permettront d'atteindre votre objectif.
Avec notre calculatrice de calories, vos besoins caloriques pour atteindre votre objectif sont estimés en quelques secondes. Notre calculateur vous donne également une estimation de la quantité de macronutriments (ou macros) que vous devez consommer quotidiennement. Les macronutriments regroupent les glucides, protéines et lipides. Par exemple, lorsque vous voulez gagner de la masse musculaire, il est important d'adapter votre consommation quotidienne de protéines.
Vos résultats:
Vos besoins en apports journaliers:
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Kcal/Jour
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G Protéines/Jour
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G Lipides/jour
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G Carbs/Jour
La répartition de vos apports :
N'oubliez pas qu'une alimentation équilibrée et variée est nécessaire pour atteindre votre objectif sportif. En plus d'une alimentation équilibrée, vous pouvez ajouter des sources de protéines de nutrition sportive.
Comment identifier votre niveau d'activité ?
| Niveau d'activité : | Activités quotidiennes : | Activités physiques : | |
|---|---|---|---|
Sédentaire |
Passer la journée assis (travail de bureau) en effectuant des activités quotidiennes (par exemple, les tâches ménagères) | et | Aucun ou peu (15 minutes ou moins) d'exercice intentionnel quotidien |
Légèrement actif |
Passer la journée assis (travail de bureau) en effectuant des activités quotidiennes (par exemple, les tâches ménagères) | et | L'exercice léger (au moins 20 minutes) intentionnel quotidien |
Modérément actif |
Se déplacer beaucoup au cours de la journée ou un travail qui exige que vous marchiez ou que vous restiez debout la plupart de la journée (p. ex. serveur) | et | Exercice léger (20 minutes au moins) exercice intentionnel 1 à 3 jours par semaine |
Actif |
Un travail physiquement exigeant (par exemple, travail de construction) | ou | Exercice intense 5-6 jours par semaine |
Très actif |
Un travail physiquement exigeant | ou | Exercice intense la plupart des jours de la semaine, entraînements extra lourds ou exercices x2 par jour. |